Achten Sie auf Griffe mit Drehgelenk:
Sprungseile sind nicht teuer und in der Ausführung im Shop inkl. BioShape bei uns erhältlich.
Wichtig: Die Griffe müssen unbedingt mit einem Drehgelenk konstruiert sein, so wie bei uns, damit auch schnelle Umdrehungen problemlos möglich sind. Als Standard für Einzelsprünge gelten die „Speed Ropes“, für Fortgeschrittene bieten sich „Beaded Ropes“ an – mit ihren Kunststoffgliedern ermöglichen sie besondere Formsprünge.

Das Seil müssen Sie an Ihre Körpergröße anpassen:
Stellen Sie sich dazu mit beiden Füßen auf das Seil. Die Griffe sollten dann etwa bis zur Brusthöhe reichen. Zu lange Seile werden an den Enden auf der richtigen Höhe verknotet.

Unabhängigkeit:
Eigentlich können sie überall Seilspringen. Es sei denn, sie haben einen Untermieter, den sie durch ihr Springen nicht unbedingt stören wollen. Das Springseil ist sehr Platz sparend und lässt sich unterwegs oder auf Reisen jederzeit mitnehmen.

Zeitfaktor:
Seilspringen ist ein sehr intensives und zugleich effektives Ausdauertraining. Ein Mann mit einem Körpergewicht von 80 kg verbrennt in 15 Minuten Seilspringen satte 500 Kalorien. Auf Ergometern oder Steppern würden sie mindestens doppelt so lange dafür brauchen.

Muskulatur:
Das Seilspringen trainiert nahezu jede Muskelpartie ihres Körpers. Ob Beine, Bauch oder Arme – alles arbeitet! Das finden sie bei den seltensten Cardiotrainern. Durch geringen Bewegungsraum ist das Risiko von Verletzungen zudem minimal.
 
Koordinationstraining:
Wenn sie regelmäßig trainieren, tun sie nicht nur ihrem Herz-Kreislauf etwas Gutes. Zugleich wird auch ihre Koordination gefördert. Unterschiedliche Sprünge oder Sprungserien stellen dann kein Problem mehr dar, was das Training zugleich abwechslungsreicher erscheinen lässt. Sollte es am Anfang noch nicht rund laufen, sollten sie nicht gleich die Motivation verlieren. Denn auch die technischen Fortschritte werden sich früher oder später einstellen.

Der Spaß am Springen kommt von selbst:
Der Grundsprung (Easy Jump) ist recht einfach. Stellen Sie sich mit fast geschlossenen Beinen aufrecht hin, das Seil liegt hinter den Füßen und die Oberarme liegen am Körper an. Und so geht’s: Schwingen Sie das Seil über den Kopf, und springen Sie locker darüber – aber nicht zu hoch, das ist nicht nötig. Der Absprung erfolgt vom Fußballen aus. Setzen Sie auch wieder mit dem Fußballen auf, und rollen Sie dann bis zur Ferse ab. Versuchen Sie die Schwungfrequenz konsequent zu erhöhen. Später gibt Ihnen fetzige Musik den Takt an. Wer den Easy Jump beherrscht, kann sich langsam an kompliziertere Techniken wagen, zum Beispiel: Knie hochziehen, Beine gestreckt nach oben werfen, Arme kreuzen und so weiter. Zusammen mit anderen Springern wie Familie, Freundin/Freund macht es übrigens doppelt so viel Spaß.

TIP: 100 Wiederholungen 30 Minuten vor jedem Essen reduziert den Appetit!